Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều điều để lo lắng. Từ việc trả tiền hóa đơn, suy nghĩ về triển vọng sự nghiệp, cho đến tài chính trong tương lai, danh sách vấn đề kéo dài.
Những căng thẳng hàng ngày trong công việc khiến cả sức khỏe và hạnh phúc chúng ta bị đẩy ra phía sau. Tuy nhiên, đừng quên điều quan trọng nhất - sức khỏe của chúng ta. Sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta có mối liên kết mật thiết với nhau. Hãy tiếp tục đọc để khám phá những gì chúng ta có thể làm để khôi phục lại hạnh phúc và sức khỏe.
Mối liên hệ giữa hạnh phúc và sức khỏe
Có mối liên hệ chặt chẽ giữa sức khỏe thể chất và tâm trạng tinh thần của chúng ta, và nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này. Một bài viết được xuất bản bởi Social Science & Medicine tiết lộ rằng hạnh phúc là chỉ số mạnh nhất để dự đoán sức khỏe. Vậy làm thế nào để hạnh phúc đồng nghĩa với khỏe mạnh? Rõ ràng, việc giữ vui vẻ sẽ làm cho hệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi chúng ta tiếp xúc với những điều khiến bản thân dễ chịu, cơ thể sẽ tăng cường tiết ra immunoglobulin A, một loại kháng thể quan trọng có chức năng miễn dịch và giảm cortisol - hormone căng thẳng. Vì vậy, việc vui vẻ thực sự làm cho bạn khỏe mạnh hơn bằng cách tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cả mức độ căng thẳng.
Điều chỉnh lại tâm trạng
Để trở nên vui vẻ hơn, bạn có thể điều chỉnh tâm trạng của mình. Đôi khi, chúng ta có xu hướng buồn khi chúng ta cảm thấy buồn, và điều đó khiến chúng ta càng buồn hơn. Cách tốt hơn là thừa nhận rằng cuộc sống có lúc lên lúc xuống và cảm xúc của chúng ta cũng thay đổi theo. Đừng tưởng tượng rằng bạn phải luôn tích cực và lạc quan. Hãy điều chỉnh tư duy của bạn để nhận ra rằng hạnh phúc là một chu kỳ, và khi bạn cảm thấy buồn, hãy nhớ rằng cảm xúc đó sẽ mau chóng qua đi và không nên tập trung quá nhiều vào nó. Thay vào đó, tìm những hoạt động mà bạn thích để làm cho mình hứng thú hoặc thưởng thức một tách trà nóng để làm dịu tâm trạng.
Học cách tha thứ
Tha thứ cũng là một yếu tố quan trọng để trở nên hạnh phúc hơn. Nếu bạn mang theo lòng căm phẫn, bạn đang cho phép người khác sống miễn phí trong đầu bạn. Thay vì làm cho không gian tâm trí của bạn tốt hơn, họ chiếm giữ một không gian thừa mà có thể được sử dụng cho những điều tốt đẹp hơn. Học cách tha thứ để bạn có thể sử dụng năng lượng và sự chú ý đó cho những điều khác và ngừng suy nghĩ về những cảm xúc tiêu cực. Giải phóng năng lượng tâm trí của bạn để trở nên hạnh phúc hơn.
Học cách tận hưởng cuộc sống!
Mặc dù việc nghiêm túc trong công việc là quan trọng, nhưng không nên để nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý của bạn. Hãy tìm những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống để thể hiện sự vui vẻ. Đó có thể là những buổi tối gia đình, buổi chơi game hàng tuần hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn thích. Sống trong hiện tại để bạn có thể trải nghiệm những cảm xúc lạc quan đi kèm theo.
Làm từ thiện
Bên cạnh đó, hành động tốt cũng có thể mang lại hạnh phúc và sức khỏe cho bạn. Đóng góp cho từ thiện hoặc tình nguyện cho một nguyên tắc tốt làm tăng sự hài lòng và tuổi thọ. Hạnh phúc không chỉ là việc nhận lấy, mà còn là việc cho đi và chia sẻ niềm vui với những người xung quanh.
Sống khỏe, sống lành mạnh
Để khỏe mạnh hơn, hãy chú trọng đến chế độ ăn uống và tập thể dục. Một chế độ ăn uống tốt cung cấp dinh dưỡng và năng lượng, làm cho tâm trạng tốt hơn và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Thói quen tập thể dục giải phóng endorphin, chất kích thích tâm trạng tuyệt vời và tăng cường năng lượng. Bằng cách duy trì thói quen này, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Vì vậy, hãy luôn giữ trạng thái vui vẻ để có một sức khỏe tươi trẻ. Điều chỉnh tư duy, học cách tha thứ, tận hưởng cuộc sống và làm những việc tốt. Sức khỏe và hạnh phúc của bạn đáng để quan tâm và đầu tư.