Sinh con là một cuộc hành trình mới, và việc trở thành một người mẹ là không dễ dàng. Bên cạnh niềm vui của việc sinh con, còn có những đau đớn, khó khăn và căng thẳng khi người mẹ phải thích nghi với cuộc sống mới.
Để vượt qua những khó khăn này, mát-xa sau sinh là một trong những phương pháp tốt nhất. Mát-xa sau sinh đơn giản là mát-xa được thực hiện sau khi sinh con, nhằm giảm đau và mang lại sự an thần cả về thể chất lẫn tinh thần.
Theo Hiệp hội Mang thai Mỹ, mát-xa sau sinh được coi là an toàn cho người mẹ khi họ cảm thấy thoải mái, nhưng khuyến nghị chỉ nên tham gia vào mát-xa sau 5 đến 7 ngày sau sinh tự nhiên và sau khoảng 3 tuần sau sinh mổ. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hình thức điều trị mát-xa nào. Nếu được phê duyệt, hãy tiếp tục đọc để khám phá những lợi ích tuyệt vời của mát-xa sau sinh!
1. Giảm đau:
Sau quá trình sinh, sự mệt mỏi cơ bắp không biến mất. Người mẹ phải cúi, nhấc, lắc và mang theo con suốt cả ngày. Trong quá trình mang bầu, tăng cân và sự mở rộng tử cung tạo áp lực lên cột sống và làm yếu cơ bụng và cơ lưng. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích thoát bài động mạch để loại bỏ độc tố thừa. Nó làm giãn cơ và khớp, đồng thời giải phóng endorphins, các chất tự nhiên giảm đau trong cơ thể.
2. Tốt hơn cho việc cho con bú:
Cho con bú là một món quà tuyệt vời, nhưng một số người mẹ gặp khó khăn với việc cung cấp sữa đều và đủ. Mát-xa có thể giải phóng oxytocin, làm thư giãn cơ thể và giúp tăng cường sản xuất và lưu thông sữa mẹ. Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng mát-xa Oketani nhẹ nhàng, một loại mát-xa vú Nhật Bản, cũng có thể tăng cường mức độ prolactin - hormone kích thích sản xuất sữa.
3. Giúp chống trầm cảm sau sinh:
Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến khoảng 15% tất cả các bà mẹ, trong khi 80% bà mẹ bị ảnh hưởng bởi cảm giác lo lắng hoặc mệt mỏi sau khi sinh. Mát-xa sau sinh có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để ngăn ngừa hoặc chống lại trầm cảm sau sinh bằng cách tăng cường mức độ dopamine và serotonin, được biết đến là những "hormon vui vẻ" ổn định tâm trạng của chúng ta. Nghiên cứu cũng cho thấy mát-xa giúp giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol, giúp giảm căng thẳng và lo lắng mà người mẹ trải qua trong việc chăm sóc trẻ.
4. Giảm sưng tấy:
Sự sưng tấy sau sinh là điều bình thường, đặc biệt là ở chân và khuôn mặt. Mát-xa sau sinh có thể thúc đẩy tuần hoàn và giảm sự giữ nước thừa trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ phát triển các trường hợp phù nề.
5. Phục hồi nhanh hơn:
Trong những tuần sau sinh, người mẹ cần thời gian để phục hồi, đặc biệt là những người đã sinh mổ. Mát-xa nhẹ có thể cải thiện lưu lượng máu, cung cấp dưỡng chất và oxy đến vết thương để làm lành nhanh chóng. Mát-xa tử cung cũng giúp giảm đau tức và giảm đau do cơ tử cung co bóp, giúp người mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình phục hồi.
6. Cải thiện giấc ngủ:
Người mẹ thường mất đi giấc ngủ sau khi sinh do đau đớn khi cho con bú. Mát-xa sau sinh có thể thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này rất quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh và giúp người mẹ có giấc ngủ ngon hơn.
7. Cân bằng hormone:
Sự biến đổi mức độ hormone sau khi sinh có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Mát-xa có thể tăng mức độ oxytocin, được biết đến là "hormone tình yêu" và giúp tạo sự kết nối giữa mẹ và con.
Để thưởng thức mát-xa sau sinh tại nhà, bạn có thể sử dụng Ghế Mát-xa DIY của riêng mình. Bằng cách kết hợp việc sử dụng đệm massage lưng uJolly 2 và ghế massage chân uSqueez 2, bạn có thể thực hiện mát-xa toàn thân và giảm sưng tấy một cách thuận tiện và tiết kiệm chi phí.
Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn là quan trọng, đặc biệt là khi bạn là một người mẹ. Hãy nói lời chào tạm biệt với những cơn đau sau sinh và tự quyết định cho cuộc sống của bạn bằng cách thử mát-xa sau sinh.