Ngoài việc giúp giảm đau lưng ngay lập tức, lợi ích của việc mát-xa lưng còn mang lại nhiều hơn thế. Từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch đến hạn chế chứng đau nửa đầu, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được thoải mái, thư thái rất nhiều sau khi mát-xa lưng.
1. Chỉnh sửa các tư thế xấu
Nguyên nhân chính gây đau lưng là do các cơ bị căng và khi chúng không có thời gian để thư giãn thì nguy cơ bị viêm sẽ tăng lên. Với phần lớn chúng ta làm công việc văn phòng ngồi trên bàn và cúi lưng trước máy tính trong thời gian dài, việc có được tư thế đúng có thể là một thách thức lớn.
May mắn thay, mát-xa lưng có thể khắc phục được dáng ngồi xấu của bạn. Nó có thể giúp thả lỏng các cơ bắp căng thẳng và khôi phục tính linh hoạt của khớp, do đó cho phép cơ thể bạn tự định vị trở lại trạng thái ngồi thẳng tự nhiên và khỏe mạnh.
2. Giảm đau cơ do tập luyện
Nếu bạn dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục, có nhiều khả năng bạn sẽ bị đau nhức cơ bắp khởi phát muộn. Đó là cơn đau cơ xảy ra trong vòng 48 giờ sau khi tập luyện và nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Massage lưng sẽ làm tăng lưu thông máu, không chỉ ở lưng mà còn toàn bộ cơ thể. Khi lưu lượng máu tăng lên, nó sẽ tràn ngập các cơ và mô với các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng tốc độ phục hồi của bạn.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Cách nào tốt hơn để bảo vệ bản thân bạn trong mùa cúm? Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy massage giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh như cảm lạnh và cúm. Bạn sẽ không bao giờ biết khi nào mùa cúm sẽ tấn công và phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.
4. Giảm thiểu các cơn đau đầu
Chúng ta thường bị đau đầu hoặc đau nửa đầu do công việc hoặc các yếu tố gây căng thẳng khác trong cuộc sống. Kết hợp với các tư thế xấu, nó có thể khiến mức độ căng thẳng của bạn trở nên trầm trọng hơn do làm tăng nồng độ cortisol và thậm chí có thể trở thành vấn đề đau mãn tính. May mắn thay, massage lưng tốt không chỉ làm giảm đau lưng mà còn giảm đau đầu. Một nghiên cứu từ Đại học Granada ở Tây Ban Nha cho thấy chỉ một buổi mát-xa sẽ có tác dụng giảm đau đầu ngay lập tức. Do đó, bạn có thể xem xét các loại máy mát xa lưng có thể dễ dàng đặt ở nơi làm việc của bạn để giảm căng thẳng cho lưng hoặc đầu ngay lập tức.
5. Giấc ngủ ngon và sâu giấc
Theo một nghiên cứu do Đại học Sao Paulo thực hiện , những bệnh nhân phẫu thuật tim được điều trị bằng liệu pháp mát xa được cho là ít mệt mỏi hơn và ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thần kinh cũng chỉ ra rằng massage làm tăng tần số sóng delta, một loại sóng não đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn từng cảm thấy chất lượng giấc ngủ của mình dường như giảm sút, việc mát-xa thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.