Sau khi tập luyện hiệu quả, nhiều người trong chúng ta nghĩ đến việc nạp năng lượng cho cơ thể bằng thức ăn lành mạnh và protein, nhưng bạn có biết rằng mát-xa sau tập luyện cũng quan trọng không kém để cơ thể chúng ta phục hồi hoàn toàn? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của nó bao gồm giảm viêm, ngăn ngừa chấn thương và nhiều hơn thế nữa.
Nếu bạn thường xuyên bị đau nhức cơ kéo dài sau một buổi tập thể dục, hãy đọc tiếp bài viết để tìm hiểu lý do tại sao việc mát-xa sau tập luyện lại cần thiết đối với cơ thể nhé.
1. Giải phóng độc tố
Một lợi ích chính mà mát-xa mang lại là giải phóng độc tố khỏi cơ thể của bạn một cách tự nhiên. Mát-xa đã được chứng minh là giúp tăng lưu lượng bạch huyết, giúp loại bỏ các chất có hại khỏi các mô trong cơ thể. Hơn nữa, massage có thể thúc đẩy tăng cường tuần hoàn giúp cơ thể loại bỏ chất thải và chất độc hại ra khỏi cơ và các cơ quan nội tạng.
2. Phục hồi cơ bắp
Nếu bạn đang tập luyện để chạy marathon hoặc thường xuyên chạy đường dài, việc mát-xa có thể giúp cải thiện quá trình phục hồi cơ bắp cho đôi chân của bạn. Mát-xa là một cách tốt để giảm đau nhức khi ăng cơ và giúp chữa lành cơ bắp cho buổi tập tiếp theo của bạn. Người ta đã phát hiện ra rằng mát-xa làm giảm việc sản xuất các cytokine góp phần gây viêm trong cơ thể. Trên thực tế, chỉ 10 phút mát-xa sau một buổi tập thể dục có thể giúp phục hồi cơ bắp vì nó làm giảm tình trạng viêm trong cơ. Vì vậy, mát-xa có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn phục hồi sau mọi cơn đau thể xác trong suốt chặng đường.
3. Lưu thông khí huyết tốt hơn
Ví dụ, mát-xa chân cũng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu tổng thể trong cơ thể. Với hàng triệu dây thần kinh liên kết với bàn chân của chúng ta, việc mát-xa nhắm vào các điểm bấm huyệt quan trọng cũng giống như việc mát-xa toàn thân, điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe của bạn. Áp lực do massage tạo ra sẽ đẩy nhiều máu hơn đến các khu vực bị tắc nghẽn trên cơ thể bạn và cho phép máu “mới” chảy vào, tạo ra sự lưu thông tốt hơn trên toàn bộ cơ thể bạn.
Việc lưu thông tuần hoàn máu khắp cơ thể đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng và oxy thiết yếu đến cơ và mô của bạn một cách hiệu quả, đó là lý do tại sao nên mát-xa sau tập luyện để phục hồi nhanh chóng. Cải thiện lưu thông máu trong cơ thể cũng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp về lâu dài.
4. Cải thiện tính linh hoạt
Bạn đã bao giờ cảm thấy cơ bắp căng lên sau khi hoàn thành một buổi chạy bộ hoặc tập luyện chưa? Đó là bởi vì cơ bắp của chúng ta căng lên khi chúng bị căng thẳng về thể chất sau buổi tập của bạn. Bên cạnh việc đơn giản là kéo dãn, mát-xa có thể giúp tạo áp lực phù hợp lên những vùng này và giúp nới lỏng mọi nút thắt thắt chặt cũng như cải thiện tính linh hoạt của cơ thể chúng ta về lâu dài. Ví dụ, bạn có thể được hưởng lợi từ việc mát-xa gân kheo sau cuộc chạy marathon để thả lỏng cơ và cải thiện sức bền.
Đối với các liệu pháp mát-xa, một số ghế mát-xa nhất định có đường ray kép. Công nghệ mới này bao gồm 2 bộ con lăn có khả năng massage đồng thời lưng và đùi của bạn, mang lại cho bạn hiệu quả và mức độ thoải mái gấp đôi.
5. Một giấc ngủ ngon hơn
Một giấc ngủ ngon có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích - nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày mà giấc ngủ còn sản sinh ra hormone tăng trưởng và kích thích tổng hợp protein giúp phục hồi cơ bắp.
Nếu lượng adrenaline tăng cao sau khi tập luyện có lẽ mát-xa có thể giúp ích. Hãy coi đó như một phần thưởng xứng đáng cho việc làm việc chăm chỉ mỗi ngày hoặc như một bước để chăm sóc sức khỏe của bạn. Massage ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ ban đêm để bạn có thể thức dậy với cảm giác bớt mệt mỏi và sẵn sàng chinh phục ngày tập luyện tiếp theo!
Cho dù bạn là người đam mê thể dục hay chỉ muốn có một giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể hưởng lợi nhiều hơn từ việc đầu tư vào một chiếc ghế massage hoặc máy mát xa chân vì chúng vừa tiện lợi vừa tiết kiệm. Những thiết bị như ghế massage, gối massage...tại nhà có thể giúp bạn giảm đau tức thì và thậm chí giúp bạn tránh khỏi rắc rối khi đặt lịch hẹn với chuyên gia trị liệu mát-xa.