Bên cạnh việc cải thiện tâm trạng, âm nhạc còn có rất nhiều lợi ích khác như cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Âm nhạc được cho là có tác dụng cải thiện tâm trạng và cũng có những nghiên cứu thực tế chứng minh điều đó. 

Hãy nghĩ về bộ phim gần đây nhất mà bạn xem - nhạc phim và hiệu ứng có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và trải nghiệm của bạn không? Một ví dụ điển hình có thể kể đến đó là phim kinh dị, nếu không có những hiệu ứng âm thanh thì phim sẽ kém ly kỳ hơn rất nhiều. 

Bên cạnh việc kích thích tâm trạng, âm nhạc còn đem đến nhiều lợi ích khác. Và khoa học cũng đã chứng minh những lợi ích mà âm nhạc mang lại. Từ việc cải thiện tâm trạng đến việc xoa dịu những cơn đau, hãy đọc tiếp để tìm hiểu những lợi ích ấy. 

1. Giảm đau 

 

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh của chúng ta, người ta thường nghe thấy những lời phàn nàn về đau xương khớp. Hãy thử nghe nhạc, mặc dù nó không thể chữa bệnh nhưng nó có thể giúp bạn giảm đau. 

Rất nhiều nghiên cứu đã ủng hộ những tuyên bố rằng, âm nhạc giúp xoa dịu cơn đau. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Frontiers in Psychology, bệnh nhân đau xương khớp khi tiếp xúc với âm nhạc ưa thích trong 10 phút, trái ngược với tiếng ồn hồng (âm nhạc có tần số thấp hơn tiếng ồn trắng), bệnh nhân có cảm giác cơn đau giảm đi hơn. Bên cạnh việc xoa dịu nỗi đau, âm nhạc còn làm tăng khả năng vận động của họ. 

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

 

Bên cạnh việc giúp bạn giảm đau, âm nhạc cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn đồng thời tăng cường buổi tập tim mạch tiếp theo của bạn.

Các nhà khoa học  phát hiện ra rằng khi bệnh nhân nghe nhạc, những cảm xúc mà họ trải qua có ảnh hưởng lành mạnh đến chức năng mạch máu. Những cảm xúc hạnh phúc mà họ cảm thấy dẫn đến lưu lượng máu đến các mạch máu của họ tăng lên. Điều này, đến lượt nó, cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Buổi tập thể dục tiếp theo của bạn, hãy thử thêm một số giai điệu vì nó có thể giúp bạn nuôi dưỡng cảm xúc tích cực đối với việc tập thể dục, lưu thông máu tốt hơn đồng thời giảm đau nhức!

3. Giảm căng thẳng, các triệu chứng trầm cảm

 

Cũng giống như tập thể dục, âm nhạc thực sự có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Trong nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Trị liệu Âm nhạc  , đặc biệt là âm nhạc thư giãn như Pachelbel's Canon in D đã được chứng minh là làm giảm mức độ lo lắng, thậm chí còn hơn cả việc uống midazolam, một loại thuốc gây mê.

Vì vậy, nó là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng sinh lý. Nhiều đến mức, theo một bài báo trên Tạp chí Y học Nội khoa  Châu Âu , âm nhạc ngày càng được đưa vào như một công cụ trị liệu trong điều trị và đặt ra thuật ngữ “hiệu ứng Mozart”.

Như với thuật ngữ, loại nhạc bạn nghe có vấn đề. Cổ điển và thiền định hiệu quả hơn, kim loại nặng và kỹ thuật thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

4. Nâng cao tâm trạng

 

Nếu âm nhạc có tác dụng giảm căng thẳng, giảm triệu chứng trầm cảm thì chắc chắn nó có thể làm bạn vui lên. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Frontiers of Psychology  tiết lộ rằng một trong những lý do khiến những người tham gia nghe nhạc là vì nó giúp cải thiện tâm trạng của họ.

Làm thế nào vậy? Đó là bởi vì âm nhạc thực sự có thể tạo ra sự giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh (tín hiệu hóa học) mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Trong nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Nature of Neuroscience  , một số giai điệu cổ điển khiến mọi người cảm thấy ớn lạnh, từ đó dẫn đến việc giải phóng dopamine

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

 

 

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của âm nhạc. Trong một nghiên cứu  được thực hiện trên 94 sinh viên, với một nhóm nghe nhạc cổ điển và nhóm còn lại nghe audiobook, nhóm nghe nhạc cổ điển có chất lượng giấc ngủ được cải thiện về mặt thống kê.

Vì vậy, lần tới khi bạn khó ngủ, hãy bật một bản nhạc cổ điển, thư giãn làm nền trước thói quen ban đêm của bạn. Có thể là mát-xa thư giãn hàng đêm, bạn có thể chắc chắn rằng âm nhạc sẽ khuếch đại các hiệu ứng xoa dịu.