Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức và làm việc không hiệu quả, bạn có thể đang bị kiệt sức trong công việc. Nhưng đừng lo lắng, bạn không đơn độc! Được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là một “hiện tượng nghề nghiệp” , một nghiên cứu gần đây của Gallup cho biết 23% nhân viên cảm thấy kiệt sức “rất thường xuyên”.
Thời gian làm việc kéo dài và công nghệ thường được cho là nguyên nhân gây ra căn bệnh này, tuy nhiên, việc kiểm soát sức khỏe của mình là tùy thuộc vào chúng ta. Bằng cách biết các dấu hiệu và biện pháp khắc phục tình trạng kiệt sức, bạn sẽ sẵn sàng đánh bại nó khi nó xảy ra!
5 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang kiệt sức
1. Bạn luôn trong trạng thái không tỉnh táo
Ban ngày không thể tỉnh táo và ban đêm cũng không thể ngủ được? Mệt mỏi và mất ngủ là dấu hiệu nhận biết của sự kiệt sức trong công việc. Ngoài việc làm bạn cạn kiệt năng lượng cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ, chúng còn làm bạn mất đi động lực và mong muốn trở nên xuất sắc.
2. Bạn hay quên và mất tập trung
Hữu ích trong ngắn hạn, căng thẳng thu hẹp sự tập trung của chúng ta để đối phó với mối đe dọa trước mắt. Nhưng về lâu dài, nó làm suy giảm khả năng tập trung vào mọi thứ khác của chúng ta, dẫn đến trì hoãn, hay quên và cuối cùng là làm giảm hiệu suất làm việc tại nơi làm việc.
3. Cơ thể bị đau nhức
Đã đến lúc bắt đầu lắng nghe cơ thể bạn! Nếu bạn thấy mình ngày càng phải đối mặt với những cơn đau nhức không rõ nguyên nhân, đó có thể chỉ là do bạn đang nói chuyện căng thẳng. Theo tạp chí BMC Public Health , nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể gây căng cơ, dẫn đến đau đầu, đau nhức cơ và thậm chí là đau nhức lâu dài.
4. Sức khỏe của bạn ngay một xuống cấp
Uống nhiều rượu hơn, hút nhiều thuốc lá hơn và ăn uống vô độ với đồ ăn vặt có thể là cách cơ thể báo cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn. Chắc chắn, những cơ chế đối phó này có thể mang lại lối thoát trong thời gian ngắn, tuy nhiên, chúng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài và không nhất thiết giải quyết được tận gốc vấn đề kiệt sức.
5. Bạn hay hoài nghi và dễ nổi nóng
Khi bạn mất hứng thú với công việc mình làm, bạn có thể bắt đầu cảm thấy xa cách với đồng nghiệp và khách hàng, và ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng sẽ khiến bạn khó chịu. Mặc dù điều này gây căng thẳng cho tính chuyên nghiệp và mối quan hệ của bạn với những người khác trong văn phòng, nhưng không phải lúc nào nó cũng liên quan đến tình huống hiện tại. Đúng hơn, sự hoài nghi và thiếu kiên nhẫn có thể là do một căng thẳng tiềm ẩn như kiệt sức.
Dưới đây là 5 cách giúp bạn khắc phục vấn đề này
1, Thư giãn bằng massage
Không có gì nhẹ nhàng hơn việc mát-xa và các buổi mát-xa thường xuyên sẽ có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp cơ thể và tâm trí bạn thoải mái. Để thực sự khuếch đại tác dụng, hãy tạo ốc đảo chữa bệnh của riêng bạn với một ít trà ấm, không khí trong lành và âm nhạc êm dịu.
2. Tổ chức cuộc sống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần. Phân bổ 'thời gian dành cho tôi' trong lịch trình hàng ngày của bạn cho các hoạt động nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn sẽ giúp bạn trao quyền cho bản thân và ưu tiên nó
3. Dành nhiều thời gian nói chuyện với những người thân xung quanh
Nếu bạn đã cảm thấy choáng ngợp trong một thời gian dài, đã đến lúc phải nói chuyện với sếp và những người thân yêu của bạn về điều đó. Ngoài việc mang đến cho bạn một lối thoát để “trút bỏ mọi thứ trong lòng”, việc chia sẻ cảm xúc của bạn sẽ giúp họ hiểu những gì bạn đang trải qua và cho họ cơ hội tiếp cận và giúp đỡ.
4. Tìm một sở thích mới
Bạn luôn muốn thử tập yoga hoặc học một ngôn ngữ mới? Bây giờ là lúc để làm điều đó! Việc theo đuổi một sở thích mới mà bạn yêu thích sẽ thể hiện một ý định rõ ràng rằng nhu cầu cá nhân của bạn là quan trọng và đã được chứng minh là có tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc và mức độ căng thẳng của bạn .
5. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Thay đổi tư duy để thay đổi sức khỏe tinh thần của bạn! Thực hiện chính sách "chỉ những rung cảm tốt" bằng cách vây quanh bạn với những người hỗ trợ, tập thiền và tham gia các bài tập thư giãn. Hơn nữa, các dịch vụ chuyên nghiệp như tư vấn, trị liệu và huấn luyện cuộc sống có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề cụ thể và hướng tới thái độ tích cực hơn.