Massage không chỉ là cơ hội tuyệt vời để chữa bệnh cho bản thân mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn. Đặc tính hữu ích của massage không chỉ giới hạn ở cảm giác thư giãn và khỏe mạnh mà mọi người cảm thấy, mà đồng thời còn có rất nhiều lợi ích mà bạn có thể gặt hái được từ nó.
1. Massage cải thiện giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon là cần thiết để có một tinh thần và thể chất khỏe mạnh, nhưng đối với những đêm mất ngủ, bạn có thể tìm đến liệu pháp massage để trợ giúp.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage có tác dụng tích cực đối với chứng rối loạn giấc ngủ, vì nó làm tăng tần số của sóng delta - một loại sóng não liên quan chặt chẽ đến giấc ngủ sâu. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người cảm thấy dễ ngủ hơn khi họ được massage trên ghế massage
2. Massage giảm đau
Được công bố gần đây vào năm 2017, Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu về cơn đau Hoa Kỳ đã khuyến nghị xoa bóp như một hình thức điều trị đau lưng.
Nghiên cứu chỉ ra rằng xoa bóp cải thiện việc giảm đau khi so sánh với các biện pháp can thiệp khác như liệu pháp tập thể dục, liệu pháp thư giãn, châm cứu hoặc vật lý trị liệu. Một nghiên cứu giải thích massage giúp giảm đau bằng cách kích thích các tín hiệu “không đau” hoặc giảm sự căng thẳng các sợi thần kinh, và ngăn chặn sự truyền đau thêm đến não.
Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu cảm ứng [3], xoa bóp thường xuyên còn giúp chống đau đầu, giảm đau và giảm tần suất đau nửa đầu. Điều này là do massage có thể làm thư giãn các cơ bị căng và giảm áp lực từ cả dây thần kinh và mạch máu bị co thắt của bạn. Cùng với đó, lưu thông máu sau đó được phục hồi và cũng được cải thiện. Điều này cũng giải thích tại sao các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chứng đau đầu do căng thẳng có thể được giảm bớt với sự trợ giúp của massage.
3. Massage giúp giải tỏa tâm trạng và chống lại căng thẳng
Chắc chắn sẽ có những ngày bạn bị căng thẳng trong công việc và theo lẽ tự nhiên, tâm trạng của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài việc tập thể dục và thực hiện những sở thích yêu thích, bạn cũng có thể cân nhắc một điều nữa để cải thiện tâm trạng của mình, đó là – massage
Viện nghiên cứu cảm ứng[4] cũng đã phát hiện ra rằng mát-xa có thể làm giảm mức độ lo lắng bằng cách giảm mức cortisol (hormone căng thẳng) trong khi tăng mức serotonin và dopamine, là những chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm xúc tích cực trong não của bạn. Như vậy, xoa bóp có thể được coi là một phương pháp chữa trị căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
4. Massage kích thích hệ thống miễn dịch
Massage không chỉ giúp thư giãn và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể mà còn có thể hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai (Los Angeles)[5], cho thấy sự gia tăng số lượng tế bào lympho (tế bào bạch cầu chống lại vi khuẩn và vi rút để ngăn ngừa chúng ta bị ốm) ở những người đã dùng massage 45 phút. Do đó, cơ thể bạn sẽ tăng khả năng tự chống chọi với bệnh tật, cùng với đó là ít khả năng bị ốm hơn.
5. Massage giúp cải thiện làn da và mái tóc
Khi một người nào đó khoẻ mạnh, điều đó sẽ thể hiện qua làn da rạng rỡ và mái tóc bóng mượt của họ. Tin tốt là massage cũng có thể cải thiện làn da của bạn và tình trạng của tóc.
Khi massage làm tăng lưu thông máu, nó cũng kích hoạt hệ thống dẫn lưu bạch huyết, một quá trình loại bỏ độc tố khỏi tế bào. Với các buổi massage thường xuyên, nó làm tăng tần suất loại bỏ độc tố, thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn, do đó da và tóc sáng hơn.